Comment gérer ses émotions ? voici mes solutions concrètes, pratiques et utilisables au quotidien.
En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux.
Marc Aurèle
Quand mon cerveau est suractivé au niveau émotionnel, je ne me sens pas bien, je prends tout personnellement, j’ai l’impression que rien ne va, que mon corps souffre proportionnellement à mes ruminations mentales. En clair, je déborde…
Voici quelques propositions pour réguler le système nerveux suractivé et retrouver calme et paix intérieure.
Concrètement, je peux
- Activer l’hémisphère gauche du cerveau
- Respirer
- Lâcher prise
- Renforcer le corps éthérique
Activer l’hémisphère gauche
Pour cela, il faut faire ce pour quoi cette partie est utile, à savoir toutes les activités logicomathématiques notamment. Compter à l’envers depuis une centaine (135 pourquoi pas ?!), faire des soustractions (enlever 9 à un nombre compliqué, puis à son résultat, etc.), épeler des mots difficiles ou encore se souvenir des dates les plus importantes de la révolution française par exemple.
Après 5 minutes, le corps se détend, la “boule au ventre” disparait, le sujet semble tout à coup moins énorme.
Respirer
Respirer oui, mais pas n’importe comment. La cohérence cardiaque va permettre de stimuler la fonction du système nerveux au niveau du nerf vague dans sa branche ventrale. Cela va permettre de désactiver la branche dorsale, responsable du système “lutte ou fuite” qui s’active en cas de danger mais également lorsque le cerveau croit qu’il y a un danger, même si celui-ci est illusoire (croire que Maman ne m’aimera plus si elle sait que j’ai cassé son vase préféré). Pour cela, il faudra pratiquer avec un expiration plus longue que l’inspiration, sur un cycle de 6-4 secondes, durant 5 minutes. Pour en savoir plus, lisez l’article sur la cohérence cardiaque.
Lâcher prise
Mais comment ? une option est de se poser la question de savoir si ce qui me fait déborder est un vrai problème. Comme le dit la sagesse orientale,
“si c’est un problème, il y a une solution. Sinon, c’est que ce n’est pas un problème”.
Proverbe oriental
Dès lors, si c’est un vrai problème, les deux pratiques ci-dessus vont vous permettre de relativiser, de retrouver accès à votre plein potentiel et de trouver des solutions. Sinon, c’est que ce n’est pas un problème, ou que celui-ci ne dépend pas de vous et donc, il n’y a rien à faire. S’inquiéter, se torturer mentalement ou se mettre en vrac ne changera pas cela !
Renforcer son corps éthérique
Notre enveloppe est composée d’un corps physique, le plus dense et celui que l’on peut toucher. Mais ce n’est pas tout, nous avons d’autres corps, appelés énergétiques ou subtils. Le premier, après le corps physique, est le corps éthérique, qui se trouve à environ 15 cm à l’extérieur et agit comme un filtre. Lorsqu’il est bien densifié, les énergies négatives, les ambiances désagréables et les émotions des autres ne nous atteignent plus aussi fortement. On peut le voir comme une moustiquaire qui laisse passer l’air mais pas les moustiques. Cependant, parfois notre corps éthérique ressemble plus à un filet à poules, et dans ce cas, tout nous agresse et le risque de débordement est plus grand. Pour remédier à cela, la pratique de l’ancrage quotidiennement est très efficace. De plus, le fait de porter des pierres trouvées dans la nature vous soutiendra, tout comme le fait de respirer des huiles essentielles de conifères.
En conclusion
Activer l’hémisphère gauche du cerveau, respirer avec la cohérence cardiaque en 4/6, lâcher prise et renforcer le corps éthérique sont des pratiques efficaces dans la plupart des situations.
Dans des cas extrêmes, le soutien et les techniques d’un thérapeute sont généralement nécessaires pour se libérer. N’hésitez pas à m’appeler pour en parler.
