La cohérence cardiaque est le meilleur outils clé en mains pour gérer le stress.
Sa seule contrainte ? la régularité !
Comment ça fonctionne ?
Pour activer votre système nerveux parasympathique au niveau de la récupération, il est important que l’expiration soit plus longue que l’inspiration (qui va activer l’action).
Inspirez durant 4 secondes, expirez pendant 6 secondes, régulièrement durant 5 minutes, c’est tout ! Pratiquez à heure régulière, 3x par jour.
Après 2 mois de pratique régulière, vous pouvez passer à une fois par jour et seulement en période de stress . Je vous conseille de fixer une des 3 pratiques le soir avant de dormir, c’est très relaxant.
Bonne pratique ?
